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| 午饭后容易犯困怎么办-山东陕妈妈餐饮有限公司 |
上班族下午上班特别容易犯困，陕妈妈餐饮教你几个方法来避免这种情况：
1、规律饮食：保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、选择健康零食：放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
3、多吃全麦食品：白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
4、摄入一定的蛋白质和脂肪：在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
5、养成良好的就餐顺序：如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，*后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
6、不要吃得过饱：上班族要养成少吃多餐的习惯，每次吃七成饱，而且一定要吃早餐，否则午餐肯定会极饿，一饿就容易吃过。
7、多素少荤：要想下午不犯困，*好多吃点素的。
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